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2020-04-05 02:48 来源:百度健康

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“轻运动”才助长寿

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发布时间:2020-04-0515:11:01来源:人民网编辑:闫继华放大 缩小 默认

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西安体育学院运动医学与康复教研室副教授 王 刚

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因此,“轻运动”才是有益健康长寿的锻炼方式。它还是一种生活态度,帮助人们在繁忙生活中减少压力,追求自然状态。“轻运动”就是体能消耗少、技术要求低,时间要求松的运动方式,尤其适合中老年人。如步行回家,只要时间控制在1小时内,就算“轻运动”;在家里做做操,哪怕每次时间很短,如能坚持1个月以上,也是效果明显的“轻运动”。“轻运动”就像轻音乐区别于摇滚或交响乐,其精髓在于随时随地动起来,不分场地、时间,重要的是要让身心愉悦。

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总之,每个人都可根据自己的体力、兴趣、时间情况,选择动起来的形式。只要你领悟了“轻运动”的真正内涵,让你享受的锻炼,都是有效的健身方式。▲

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